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要想睡眠好 得先心情好 世界睡眠日就要到了,专家支招助市民健康睡眠

来源:柳州晚报 2019-03-17 10:56   http://www.hxvle.tw/

义诊活动现场

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晚报讯 你是否整夜翻来覆去睡不着?又或者明明睡了很久,却依然感到困顿疲惫呢?3月21日是“世界睡眠日?#20445;?#20026;唤起大家对睡眠重要性的认识,昨天上午,广西脑科医院在柳侯公园开展大型义诊活动,为市民免费答疑睡眠相关问题,并提供心理咨询服务。

“现在睡眠障碍发病率逐年升高,发病人群逐渐向低龄化、老年化两个方向发展。”广西脑科医院睡眠医学科主?#38395;?#20029;妹表示,失眠多数由心情焦虑引起,而睡眠不好又会使人无精打采、心情烦躁,从而形成一种恶性循环,甚至会影响整个人的性格脾气。因此,要想拥有良好的睡眠,首先要有一个好心情。

那么,如何才能缓解压力,带着好心情入眠呢?潘丽妹说,首先市民上床前要把不愉快的事情从脑海里剔除,实在忍不住要想,就把自己想的事与伴?#34385;?#35785;,或者自言自语说出来。此外,还可以尝试听一些轻音乐,并进行心理暗示,告诉自己所有的事情明天都会好起来。潘丽妹提醒,在以往接诊病例中,有一半都是早期轻度失眠患者,此类人群可通过自我调节如运动、宣泄、清淡饮食等得到改善。如失眠已经影响到工作和生活,建议最好还?#38054;?#19987;业的医生咨询,根据病因对症治疗。

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